こんにちは、「投資オヤジ」です。
今回はちょっと真面目に、健康とダイエットについてのお話。
タイトルのとおり、実はここ2～3か月、左肘の痛みに悩まされていました。
■ ペットボトルが持てない…地味にツライ日常
左肘、特に腕を伸ばしきった時の最終域で、ズキッとした痛み。
湿布を貼ってみても改善なし。
日常生活でも地味に困る場面が…。
たとえば、
- 2Lのペットボトルが持ち上がらない
- 洋服の袖を通すときにイテテッ
もう、オヤジの日常生活の効率が10％ダウンですよ。
■ 原因はオヤジの“やる気”だったかも
思い当たるフシといえば…
3月から始めた週2〜3回の筋トレ＆有酸素運動。
体重は減少傾向で、2024年3月の【88.6kg】→2025年7月現在も【88.6kg付近】とキープ中。
ダイエットには一定の成果が出てるんですが、その裏で左肘に負荷がかかっていた模様。
いわゆる**オーバーユース（使いすぎ）**でしょうかね。
■ もしかして「テニス肘」？
ネットで調べたところ、症状的に近そうなのが「テニス肘（外側上顆炎）」。
テニスなんてしてないけど、ダンベルや腕立てが原因でもなるらしい。
テニス肘は、トムンゼンテストと中指伸展テスト。
トムンゼンテスト：手関節背屈の抵抗で痛み＋
中指伸展テスト：痛み－
→自己判断によると、テニス肘ではない。と思う。
これ買ってみた。amazonで税込￥990
[ZesMark] 肘 サポーター エルボーバンド テニス肘 ゴルフ肘 ベルト付き 男女兼用 ひじ上周囲20-29cm対応（調整可能）。理学療法士推薦とあってので。
ただ、継続的な装着が…。
これからは、
・安静第一
・負荷をかけすぎない
・ストレッチとアイシングが有効
これが効果的？それでも改善しないとストレスかもって思う。
■ 筋トレオヤジの今後の方針
「年齢と相談しながら続けること」
これ、まさに今回の教訓です。
今後の対策：
- 肘に負担の少ないトレーニングに切り替え
- 湿布＋アイシングで回復を促進
- 週1〜2回は完全休養日をつくる
- 痛みが引くまでは無理にペットボトルを持ち上げない（←重要）
■ まとめ：痛みも含めて、健康管理！
オヤジのダイエットは、頑張りすぎると逆効果になることも。
肘の痛みは地味ですが、日常生活への影響は大きいです。
同じような痛みに心当たりがある方は、無理せず一度チェックしてみてくださいね。
「健康も、投資と同じで“長期目線”が大事だなぁ…」
と思った今日この頃。
次回は「肘にやさしいトレーニングメニュー」でも紹介しようかな？
それでは、また！
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