続けていたんです。ちゃんと。
週に3〜4回、自宅トレ or ジムでコツコツ。
プロテインも飲み始めて、腹も少しへこんできた。
「オレ、今年は違うぞ」と密かに思ってた、オヤジの筋トレ生活。
…その矢先でした。
🏋️♂️事件は、あの“1レップ”で起きた
ちょっと気分が乗ってた日。
「あと1回いける！」と、限界超えチャレンジ。
――グキッ。
その瞬間、肩か胸かわからない場所に激痛。
その日は気合で帰宅。でも翌朝、Tシャツを着る動作ですら激痛。
🏥病院へ行ったら「筋挫傷」でした
整形外科の先生、あきれ顔でひとこと。
「うーん、これは**筋挫傷（きんざしょう）**ですね。無理しちゃいましたね？」
ええ、無理しましたとも。
3か月も続けてたのに、まさかのリタイア宣告。
完治まで数か月コース。
筋肉は裏切らないって聞いたけど、今回はオヤジの体が限界を超えたようです。
👕今はTシャツを“そっと着る”日々
筋トレで得た成果は、まだ残ってる…と信じたい。
でも、日常動作がキツい今は、
「筋肉を育てる」より「服を着る」が勝負どころ。
ちなみに、リュックを背負うのもアウトです。
片腕で抱えるようにして通勤してます。
🧠学んだ教訓
- 「あと1回」は、無理にやるものじゃない
- オヤジ筋トレはフォームと回復が命
- 痛みを我慢すると、かえって長引く
何より、「継続は力なり」だけど「過信はケガのもと」でした。
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